Pilates nach der Schwangerschaft

Pilates nach der Schwangerschaft nimmt die positiven Effekte aus der Rückbildungsgymnastik auf und vertieft diese. Die dort erworbene gute Grundfitness wird weiter ausgebaut. Pilates nach der Schwangerschaft ist ein perfektes Angebot - nach abgeschlossener Rückbildung - um die "Core-Muskeln" (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) zu kräftigen. Das stärkt die Ausdauer auch im Alltag und hilft beim Wiedereinstieg in den Sport.

Schwerpunkte des Kurses

Körperliches Wohlbefinden
Aus der Aktivierung der Körpermitte (Core-Muskeln/Powerhouse) wird die Tiefenmuskulatur trainiert und der Stoffwechsel angeregt. Auf schonenede und konzentrierte Weise wird die Köperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Der Beckenboden wird dabei sanft gekräftig und gut durchblutet.

Balance & Beweglichkeit
Pilates schult durch gezielte Übungen sowohl Körper als auch Geist und hilft den Frauen nach der Schwangerschaft und Geburt schnell zu einer besseren Balance und Beweglichkeit zurückzufinden. Das Köperbewusstsein und Körperempfinden wird gefördert.

Individuell trainieren
Pilates ist ein individuelles Training, was bedeutet, dass es die persönliche Anatomie und die individuellen Grenzen und Möglichkeiten jeder Frau respektiert. 

So läuft eine Kurseinheit ab

1. Ankommen, Aufwärmen, Atemübungen, Mobilisieren
2. Elemente aus dem Standing-Pilates und Matten-Pilates: Angepasst an die körperlichen Bedingungen nach der Schwangerschaft. Im Zentrum der Übungen steht die starke Körpermitte sowie die Kräftigung des oberen Rückens als Vorbeugung/Linderung bei Problemen durch Stillen und Tragen des Babys. HIlfsmittel wie Pilates-Rollen-, oder Circel, Redondobälle, Pilatesbälle, ... verstärken die Intensität der Übungen.
3. Dehnübungen und Entspannungsübungen

Kursleiterin

Birgit Schmitt | Physiotherapeutin mit Zusatzqualifikationen (Pilates und Beckenbodentrainerin)

Einstieg | Anmeldung

Pilates nach der Schwangerschaft ist ein fortlaufender Kurs. Ein Einstieg - nach abgeschlossener Rückbildung - ist jederzeit möglich. Die Anmeldung erfolgt vorab über die FT-Geschäftsstelle. Setzen Sie sich einfach mit Bianca Mutschall in Verbindung - telefonisch (0761/3899 18 12) oder per E-Mail (mutschall@ft1844-freiburg.de).

Kosten

Der Kurs ist zertifiziert. Somit übernehmen die Krankenkassen 80% der Kosten des Kurses - nach Einreichung der Kursbestätigung. Sprechen Sie uns gerne an, wenn Sie Fragen dazu haben. Die Kosten für FT-Mitglieder betragen 75,- Euro für Nichtmitglieder 115,- Euro. Die Dauer des Kurses beträgt 10 Einheiten.

Termine

Mittwochs, 9-10 Uhr  im Ballettsaal und ab März auch 10-11 Uhr im Ballettsaal