Rückbildungsgymnastik

Langzeitschäden verhindern 
Eine gezieltes Kräftigen von Beckenboden, Bauch und Rücken beugt einer späteren Senkung des Beckenbodens oder Inkontinenz vor.

Kräftigung und Mobilisation 
Bauch, Rücken, Beckenboden, Arme und Beine werden gekräftigt und mobilisiert. Ziel dabei rasch wieder eine gute Grundfitness erlangen. Das hilft bei der Bewältigung des Alltags, beim Wiedereinstieg in den Sport und beugt Langzeitschäden vor.

Körperliches Wohlbefinden
Vielfältige Kräftigungs- und Mobilisationsübungen mit Ausgleichs-, Wahrnehmungs-, Atmungs-, und Entspannungselementen unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Eine aus der Tiefe stabilisierende Körpermitte gibt Kraft und Energie.

1. Ankommen und Aufwärmen: Atem- und Beckenbodenwahrnehmungsübungen, sowie Mobilisation des Beckens.

2. Kräftigung: Übungen für den Beckenboden, der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie des oberen Rückens bilden den Hauptteil einer Kurseinheit.

3. Dehnung und Mobilisation: Durch Stillen und Tragen des Säuglings können Beschwerden entstehend. Ausgleichsübungen, Dehn- und Mobilisationsübungen für den Rücken und die Schultern helfen vorzubeugen und Beschwerden zu lindern.

4. Entspannung: Entspannungsübungen und Beckenbodenentlastungspositionen bilden den Abschluss. Auch Zeit zum Austausch finden sich in jeder Kurseinheit.

Erfahrene Kursleiterinnen mit Zusatzqualifikation fürhen die Rückbildungskurse durch.

Empfohlen wird die Rückbildungsgymnastik nach 6-10 Wochen nach der Geburt. Vor Beginn der Rückbildungsgymnastik findet mit der Übungsleiterin ein kurzes Vorgespräch statt, bei dem eventuell vorhandene Besonderheiten (Rectusdiastase, Dammriss, Geburtsverletzungen u.ä.) besprochen werden, um ein optimal auf Sie zugeschnittenes Übungsprogramm zu ermöglichen. 

Die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten der Rückbildung - nach Einreichung der Rechnung und der Kursbestätigung am Ende des Kurses. Sprechen Sie uns gerne an, wenn Sie dazu Fragen haben. Die Kosten fürFT-Mitglieder betragen 95,- €, für Nichtmitglieder 140,- €. Die Dauer des Kurses beträgt 10 Einheiten.

Babymassage und Yoga für die Mama unterstützt die besonders innige Zeit zwischen der Mutter und dem Baby. Einfühlsame und achtsame Berührungen fördern die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Entwicklung des Babys - im Kurs lernen die Mütter wie dies geschehen kann. Sie lernen zudem entspannende und ruhige Yoga Asanas für sich. Die Babymassage ist für Babys von einem Monat bis 6 Monate.  

Babymassage und Yoga für die Mama 

Pilates nach der Schwangerschaft nimmt die positiven Effekte aus der Rückbildungsgymnastik auf und vertieft diese. Die bei der Rückbildungsgymnastik erworbene Grundfitness wird weiter ausgebaut. Pilates nach der Schwangerschaft ist ein perfektes Angebot - nach abgeschlossener Rückbildung - um die “Core-Muskeln” (Bauch, Rücken und Beckenboden) zu kräftigen. Das stärkt die Ausdauer auch im Alltag und hilft beim Wiedereinstieg in den Sport. 

Pilates nach der Schwangerschaft

Beim Windelturnen können die Kleinkinder im Alter von 6 – 12 Monaten dann erste Bewegungserfahrungen sammeln. Gemeinsam mit den Eltern können sie auf Entdeckungstour gehen. Die Sinnes- und Bewegungsanregungen, die durch kleine Bewegungsformen, Bewegungslandschaften und Spiele gegeben werden, unterstützen den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder und bringen den Kindern viel Bewegungsfreude. 

Windelturnen 

Babyschwimmen für Babys im Alter von 6-12 Monaten bietet dem Baby eine schöne Möglichkeit erste Erfahrungen mit dem Element Wasser - gemeinsam mit einer ihr vertrauten Person - zu sammeln. Kleine Spiele, gleiten durch das Wasser und erste Tauchversuche stehen auf dem Programm. 

Babyschwimmen 

… Und das ist nicht alles! Stöbern Sie einfach durch die Website und Sie finden für sich und ihr Kind weitere Sport- und Bewegungsmöglichkeiten.